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養成這些睡前對延緩衰老事半功倍

2017-07-17 15:13:53

衰老一直伴隨在我們的左右，如何延緩衰老是許多人關心的話題。衰老雖然不可避免，但是如果日常生活中能養成良好習慣的話，是可以緩解衰老的腳步的。睡眠是佔據我們每天接近1/3時間的事情愛樂維，也是維持身體健康的基礎，如果在睡覺前多做幾件事的話，不僅能提升睡眠品質，對延緩衰老也很有好處。養成這些睡前對延緩衰老事半功倍哦！

睡覺

睡前做這些事有助延緩衰老

1、睡前溫水洗臉

面部經過一整天的風吹日曬，很容易被塵埃、細菌黏上，許多人都有洗臉的習慣，但一般是在早上起床、外出回家時洗臉。在睡覺前用溫水洗臉對預防肌膚衰老很有好處，溫水能令毛孔擴張，有助將皮膚中一些藏在毛孔中的污垢排出。特別是女性來說，由於常常需要化妝，臉部經常接觸各種化妝品，在睡覺前更要仔仔細細地卸妝，不要讓化妝品在皮膚上“過夜”。化學物質的殘留往往是令皮膚加速衰老的誘因之一。而且很多人在晚上有玩電腦、手機的習慣，睡前溫水洗臉可以洗掉一些輻射粒子和塵埃，保證皮膚清潔，這樣睡覺也會很舒適。

2、睡前喝蜂蜜牛奶

睡前喝牛奶能幫助入睡，如果在喝牛奶時加入一些蜂蜜，效果會更好。牛奶的助眠作用來自其中含有的色氨酸，色氨酸有助促進睡眠，而蜂蜜有助維持人體血糖平衡，可以避免由於低血糖引起的早醒現象，從而保證睡眠品質。

3、睡前熱水泡腳

不少人在冬天的時候都有過由於雙腳冰冷而遲遲無法入睡的經歷，而在睡前用熱水泡泡腳對緩解雙腳冰冷的情況很有幫助，也有助入睡。其實不止在冬季，其他季節在睡覺前用熱水泡腳也有助提高睡眠品質。腳與心臟的距離比較遠dermes 激光脫毛，如果平時缺乏運動，或者女性喜歡穿高跟鞋的話，腳部的血液迴圈也會不佳。在每天晚上睡覺之前堅持用熱水泡一下雙腳，對促進血液迴圈和新陳代謝都有很好的功效，同時還可以起到舒緩筋骨，通常經絡的作用，還能幫助中老人預防各種疾病。

除了以上這些事項以外，還要注意避免熬夜，睡前不要吃得過飽、也要避免精神過於亢奮，這樣才能獲得一個舒適的睡眠，有助養生保健，延緩衰老。　缺鐵性貧血的原因有哪些？貧血，在我們生活中是非常常見的，而貧血中又以缺鐵性貧血最為常見。那缺鐵性貧血是什麼原因引起的呢？缺鐵性貧血又應該怎麼治療呢？今天小編就來為大家一一解答一下。感興趣的朋友就來看一下吧。

缺鐵性貧血的原因

為什麼會出現缺鐵性貧血呢？相信大家都知道是因為缺鐵而導致的。那為什麼會缺鐵呢？下麵我們就一起來看一下吧。

1.營養因素

由於飲食中供鐵不夠或飲食結構不合理。我國大多數人食物以穀物、蔬菜為主，肉類較少，飲食中供鐵以非血紅素鐵為主，含有大量抑制非血紅素鐵吸收的物質，我國人食物供鐵並不少，甚至可超過標準供鐵的1倍以上，但提供的鐵不一定都能吸收。

而當生理鐵需要量增加時，如嬰幼兒、青少年、婦女生育期，單純從食物中很難獲得所需的鐵，因而發生缺鐵性貧血。

2.慢性失血

如果患上慢性失血性疾病的話，如消化道出血、女性月經量過多、咯血、血尿、鼻出血等等，這是都是會引起缺鐵性貧血的。而且慢性腎功能不全也是會導致缺鐵性貧血的。

特別是慢性消化道出血常常是男性慢性缺鐵性貧血的常見原因，即使是大便潛血陰性，也不能完全排除慢性消化道出血，提示要注意除外消化道腫瘤。

3.吸收障礙

多見於胃全切或次全切術數年後，儲存鐵已用完，食物直接進入空腸及胃酸過低均可影響鐵的吸收。此外，慢性腹瀉或小腸疾病可引起鐵吸收不良，也隨著大量腸上皮細胞脫落而丟失鐵。

缺鐵性貧血怎麼治療？

1、病因治療

嬰幼兒、青少年和妊娠婦女營養不足引起的IDA，應改善飲食。月經多引起的IDA應看婦科調理月經。寄生蟲感染應驅蟲治療。惡性腫瘤，應手術或放、化療;上消化道潰瘍，應抑酸治療等。

2、補鐵治療

治療性鐵劑有無機鐵和有機鐵兩類。無機鐵以硫酸亞鐵為代表，有機鐵則包括右旋糖酐鐵、葡萄糖酸亞鐵、山梨醇鐵導致皮膚敏感有很多原因、富馬酸亞鐵和多糖鐵複合物等。無機鐵劑的副反應較有機鐵劑明顯。

首選口服鐵劑，如硫酸亞鐵或右旋糖酐鐵。

餐後服用胃腸道反應小且易耐受。進食穀類、乳類和茶抑制鐵劑吸收，魚、肉類、維生素C可加強鐵劑吸收。

口服鐵劑有效的表現先是外周血網織紅細胞增多，高峰在開始服藥後5～10天，2周後血紅蛋白濃度上升，一般2個月左右恢復正常。鐵劑治療應在血紅蛋白恢復正常後至少持續4～6個月，待貯鐵指標正常後停藥。

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